胎儿现在的体重为2公斤左右,全身的皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,看起来更像一个婴儿了。大多数宝宝现在看起来胖乎乎的,身体比以前更圆润了。呼吸系统、消化系统发育已近成熟,每天他会吞咽并重新利用将近半升的羊水。另外,胎宝宝的指甲已经完全长好,并且长到了指尖,出生后,妈妈要记得帮宝宝剪指甲哦!
本周的你体重已经增加了8.9kg了,随着宝宝越来越大,你的肚子也变的越来越大了,现在你想要站着看到自己的脚可不是那么容易了哦。与此同时你可能会留意到肚皮偶尔发紧,大概持续一分钟左右,每天大概有那么七八次。不要紧张哦,这只是假性宫缩,子宫真正做练习,与临产前的真正宫缩相比,频率和强度都要弱很多。
这一周你可能会有烧心的感觉,特别是咳嗽,或者晚上睡觉转身都会感到烧心,这是因为子宫体积增大,压迫胃,导致胃内食物反流。你可以少吃多餐,这样可以帮助缓解烧心症状,减轻你的痛苦,让你保持一个好的情绪,还有助于胎教呢。
这一周的你已经进入孕晚期,是不是有点情绪失衡呢?如果你怀的是头胎可能情绪失衡的会更严重些。你可以多和自己的亲人交流下,通过交流沟通来缓解失衡的情绪哟。
1. 孕妈妈应保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以,孕妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。
2. 如果体重增长过多,孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉和脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免胎宝宝生长过大,造成分娩困难。
3. 建议孕妈妈每天吃5~6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃。
这周你除了出去散步以外,还可以在家坐着坐下伸展运动,讲你的两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。但是如果你生病了,就要听从医生的建议,不要过多的运动了。